Maanantai:
- Elias nukkui taas 12h yöunet putkeen!!
- Käytiin Eliaksen kanssa kirpparilla viemässä lisää tavaraa myyntiin ja järkättiin pöytä kuntoon.
- Käytiin myös pikaseen pyörähtämässä Jumbossa mistä mukaan tarttui ainoastaan itselleni urheilutrikoot ja treenitoppi
- Aloitin uuden ruokavalion
- Kävin vetäsemässä 2h kuntosalitreenit
- Nautin pitkän suihkun
- Leikin ja höpöttelin tottakai Eliaksen kanssa ihan mahdottoman paljon!
- Heti aamusta poitsun kummitäti tuli kahville ja viihtyi parisen tuntia
- Käytiin koko perheen voimin Porvoossa, vietiin auto huoltoon ja kahviteltiin muutaman kaverin kanssa
- Kävin vetäsemässä 2h kuntosalitreenit
- Ja taas toki leikittiin paljon ja Elias myös nukahti leikkimatolle kesken leikkien... :D
Maanantain syömiset + treeni:
aamupala: raejuustoa ja mehukeittoa
lounas: kanasalaattia
välipala: maitorahka tuoreilla vadelmilla
päivällinen: samaa kanasalaattia
iltapala: maitorahkaa ja mehukeittoa
Treeni: 2h kuntosalilla [15min lämmittely stepperillä, käsi ja jalkatreeni, 15min juoksumatolla jossa loppua kohden nouseva tahti ja kova sykkeen nosto, nopeat venyttelyt]
Tiistain syömiset + treeni:
aamupala: raejuustoa ja mehukeittoa
lounas: naudan sisäfilettä ja keitettyä parsakaalia
välipala: maitorahka
päivällinen: -
iltapala: maitorahka persikoilla ja vadelmilla
Treeni: 2h kuntosalilla + 3km kävely [15min lämmittely, koko vartalon lihaskunto, 20min juoksumatolla kova sykkeen nosto, nopeat venyttelyt]
Ruokavaliosta sen verran, että määriä mitä syön en ole mitenkään punninnu vaan arvioin itse suunnilleen määrät pakkauskoon mukaan, ja ihan tämä ei suoraan nyt ole ollut siitä go fat go - dietistä kun esimerkiksi kaurahiutaleet ja vehnäleseet on jäänyt pois ja sellasta pientä. Mutta tämä on jo niin iso muutos entiseen ruokavalioon, että uskon sen toimivan näinkin ja varmasti päivistä riippuen vaihtelee vähän jääkö jotain pois vai ei ja osaa soveltelen hieman :)
Siis mitäs sä syötät sille teidän vauvalle kun se nukkuu tollasia yöunia ;--D Kelpais tännekin!
VastaaPoistaihan korviketta vaan ;) Se syö päivisin 3h välein ja iltasin sit tankkaa vähintään 2h välein isompia määriä ja samoin aamusin syö tiheämmin isompia määriä.. :) Ite ihmettelen samaa ja joskus jopa tuntuu pahalta muiden puolesta kun ollaan alusta asti päästy niin helpolla..
Poistago-fat-go dieetti on jo itsessään tosi kova ja sen takia sitä suositellaan vain 3 viikon jaksoiksi! Jos olisin sinä niin en lähtisi sitä muokkaamaan, koska sä et tolla ruokavaliolla ja tolla treenillä jaksa ilman sortumisia (toisin sanoen sulle tulee ahmimiskohtaus, koska vetelet liian suurella säästöliekillä, jolloin et laihdu etkä liho) ! Pää pelkästään hajoaa ja susta tulee vihainen! Nimimerkillä: KOKEMUSTA ON!
VastaaPoistaRohkeesti vaan se kaurapuuro ja 100g keitettyä riisiä/pastaa/perunaa. Nuo hiilarit menevät aamulle, joten ehdit ne kuluttaa päivän aikana! Varsinkin aamun kaurapuuro on _TÄRKEÄ_.. sun aamupala on tällä hetkellä n.100kcal, jossa ei ole mitään järkee
Kiitos kommentista. En siis ole tarkotuksella niitä jättänyt pois vaan niitä ei vaan sattunut silloin kaapissa olemaan :) Aion niitä kyllä syödä ilmanmuuta kun kerkiän kaupasta vaan hakemaan. Ja tarkoitus onkin vaan pitää tämä tälläsenä lyhyenä kuurina ja sit pikkuhiljaa alkaa lisäämään ruokavalioon muitakin aineksia kuitenkin pitäen se terveellisenä! :)
PoistaOookei!! Huolestuin vaa:) mutta nyt kuulostaa hyvältä! Paljon tsemppiä ! Tulee olemaan yhtä vuoristorataa, mutta sinnikkäästi kun jaksaa odottaa tuloksia niin se palkitaan:)!
Poistakiitos paljon! Varmasti vaikeaa tulee olemaan, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee kun jaksaa vaan sitkeesti tehä töitä :)
Poista